パーソナルジムに通う期間は?1週間のトレーニング頻度についても解説します!

 

パーソナルトレーニングを受けようかどうか検討している人は、「通う期間」「1週間のトレーニング頻度」について悩んでいるかと思います。

1ヶ月で痩せられるのか、それとも4ヶ月通わなければいけないのか。週1回で良いのか、それとも週5回通わなければいけないのか。

 

これから始める人にとっては判断基準なんて分かりませんよね。

 

今回はそんな、パーソナルジムに通う期間とトレーニング頻度について一宮市のパーソナルジムに所属しているトレーナーがお話ししようと思います。

 

パーソナルジムに通う期間は2ヶ月がオススメ

 

残念ながらどれだけ真面目にトレーニングに向き合って努力をしても、ダイエットやボディメイクは翌日や翌週などといった短期間で効果が出ることはありません。

 

しっかりとした効果を求める場合は、最低でも2ヶ月間は通うことをオススメします。

なぜ2ヶ月間がオススメなのかを説明します。

 

①1ヶ月目で生活習慣の見直しやトレーニングの基礎を学ぶ

 

パーソナルトレーニングの1ヶ月目で、食生活などの生活習慣の見直しや、初めて行うトレーニングの基礎を学んでいきます。なので、大幅な減量やシェイプアップを期待するのは難しいです。

 

ですが、今まで暴飲暴食を行っていたり、全く運動をしていないような不摂生な生活を送ってきていた人は、1ヶ月目から身体に変化が起きる可能性は大いにあります。

食生活が改善され、生活のリズムが整い、暴飲暴食を抑えられたりなどで、生活習慣の大幅な改善が見込めるため身体の変化が期待できます。

 

こういった指導を受けずに自己流でやってしまうと、断食など極端な食事制限を行なってしまい健康的に痩せるのではなく、やつれてしまい痩せ細ってしまうパターンが多いです。

あまりにも短期間での減量を行なってしまうと、身体への負担が大きく体調を崩す原因にも繋がってしまうので気をつけましょう。

 

②2ヶ月目で効果を実感する

 

様々な体型の人がいるため個人差がありはしますが、2ヶ月目で見た目の変化や着ている服が緩くなったりなどで効果を実感する人が多いです。

 

人によってダイエットの結果は変わってくるので、短期間で絶対に理想の身体になれる保証はできません。

 

ですが、パーソナルトレーナーの知識と技術をマンツーマンで教えてもうことによって理想の身体に近づくことができるので、短期間でも効果を実感することができるのです。

 

2ヶ月で満足いく結果が得られなかった場合は、継続でトレーニングを申し込むことができるパーソナルジムもあります。

 

パーソナルジムには1週間に何回通えば良いのか?

 

パーソナルジムに通う期間が分かったら、次はどれくらいの頻度で通うのが良いのか気になるところですよね。

 

中には1週間に5回通わないと効果が出ないと思っている方もいらっしゃると思いますので、ここではその頻度についてお話しします。

 

一番大切なのは無理のない自分の生活にあった頻度で通うこと

 

何よりも重視して欲しいのは、自分が無理なく通える頻度で通うと言うことです。

 

毎週コンスタントに数回通えるのが一番良いですが、お仕事や家庭の事情など人によって環境は様々なので自由に通えない人もいると思います。

 

そのような頻繁に通いにくい人の場合でも、パーソナルトレーナーがしっかりメニューを作り、指導をしていくため結果は充分に期待できます。

 

理想的な頻度は1週間に2回

 

無理のない範囲で通うべきとは言いましたが、確実な結果を求めるのであれば1週間に2回の頻度でトレーニングを行うことが理想的です。

 

1週間に1回だけですと、トレーニングの内容がどうしても不十分なものになってしまいがちです。

それでも効果は充分に期待できるのですが、より確実な効果を期待するのであれば1週間に2回トレーニングの時間を作ってしっかりトレーニングをすることがオススメです。

 

なので、もし都合をつけられずに1週間に1回しか通えないと言う人は、パーソナルトレーナーに自宅でも行えるトレーニングを教えてもらい1週間に2回トレーニングする時間を作るようにしましょう。

 

パーソナルジムを継続する期間は?

 

最後に、パーソナルジムを継続する期間についてお話しします。

 

2〜3ヶ月の期間でコースが組まれているパーソナルジムが多い

 

延長オプションがある場合もありますが、大体のパーソナルジムでは2〜3ヶ月の期間でコースを組まれている場合が多いです。

 

どれくらいの結果が出るのかは個人差がありますが、2〜3ヶ月で順調にボディメイクができていくと思います。

 

問題は、パーソナルジムに通う期間が終わった後です。2〜3ヶ月で満足いく結果を得られていれば良いのですが、満足いかない場合は延長したいですよね?

また、満足いく結果を得られた人の場合でも、リバウンドをしたくないので延長して様子見をしたいという人もいるかと思います。

 

そうして色々考えていると、永遠にパーソナルジムに通うことになりそうな気がしてきますよね。

 

最終的には自分でトレーニングをやれるようにする

 

金銭的な面やスケジュールを合わせることを考えると、いつまでもパーソナルジムに通い続けるというのはなかなか難しいものです。

 

 

最終的には、自分でジムに通いトレーニングを行うのが理想です。

 

そのためにも、パーソナルジムに通っている2〜3ヶ月間でパーソナルトレーナーから体を変えるための食事方法やトレーニング方法をしっかり学んで自分の物にできるようにがんばりましょう。

 

トレーニングは続けないとどこかで筋肉が衰えたりリバウンドをしてしまうので自分に無理のない方法でしっかり継続できるようにトレーナーからアドバイスをもらうのも大切です。

 

まとめ

 

今回はパーソナルジムに通う期間についてお話しさせていただきました。

 

一番大切なのは、ご自身が無理なく通える範囲で期間を設定することです。無理に通っていると、2〜3ヶ月の短期とはいえどこかで行くのが嫌になってしまう可能性があります。

 

自分で考えても、適した期間が分からないという人も居ると思います。

そういう人は、まずはお店に話を聞きに行くのが良いと思います。最近でしたらカウンセリングだけならば無料のお店も多いですし、実際にお店に行って雰囲気を見ることで自分が通えるかどうかイメージできることもあります。

 

とにかく、自分の体を変えるためには何かしらの行動を起こさなければいけないので、頑張って行動を起こしていきましょう!

 

パーソナルジムの選び方についてまとめた記事があるので、実際に通ってみようと思った方は是非参考にしてください。

【女性向け】自分に合ったパーソナルトレーニングジムの選び方とは?

 


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一宮市パーソナルジム|カロリートレードジャパン

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