確実に痩せるためにもパーソナルトレーニングジムに通いたいけど「本当に効果が出る？」「行く意味はあるの？」とお悩みの方も多いと思います。私のジムでもそのようなお悩みをお持ちになって、カウンセリングを受けに来る方が多いです。
特に、運動初心者の方は「自分でも本当に運動ができるのだろうか、、、」と不安に思っている方が非常に多いです。
ですが、そんな「運動初心者」の方にこそパーソナルトレーニングを受けてもらいたいです！
今回はパーソナルトレーニングジムの効果的な通い方に付いてお話しします。
目次
パーソナルトレーニングジムとは
「パーソナルトレーニングジム」とは、お客様１人に対して専属のトレーナーが１人付き、その人の状況や目的に合わせて、専属のトレーナーが個別指導トレーニングを行なったり、食事の指導をして生活習慣を改善したりするジムのことを言います。
ダイエットを始める時に考えるのが、「運動」と「食事制限」ですよね？自分なりに運動をしようと思っても、どんな運動をすれば痩せらるのか分からないと思います。
食事制限も、どんな食事ならしっかり痩せられる食事になるのか分からないですよね。もし、無理な食事制限をしてしまったらリバウンドをしてしまう危険性もあります。
ですが、パーソナルトレーニングジムで専門知識が豊富なトレーナーに指導をしてもらうことによって、適切な運動と適切な食事制限をアドバイスしてもらうことができます。
特に、運動は１対１でしっかり指導してもらえるため、自分で確認ができないフォームについてもしっかり指導をしてもらえます。正しいフォームでトレーニングを行えなければしっかりとした効果を得ることができないためフォームは重要です。
運動ができてくれば、後は食事などの生活習慣の改善です。生活習慣の改善についても専属のトレーナーにしっかり教えてもらえるので、後はそれを実践するだけです。
お客様のダイエット成功まで二人三脚でしっかり協力してもらえるので、１人だと挫折してしまうダイエットがきちんと頑張れるのがパーソナルトレーニングジムの特徴です。
パーソナルトレーニングジムで得られる３つのメリット
パーソナルトレーニングジムに通うことで５つのメリットが得られます。
①食生活が改善される
パーソナルトレーニングでは、運動だけでなく日々の食事もサポートします。
LINEなどで１日に食べたものを写真と文章で報告します。そうすると、トレーナーから食事に関するアドバイスをもらえます。
そのアドバイスで、今までは太っている原因だと思っていなかった食事が実は太る原因だったり、カロリーが多そうでダイエットに適して無さそうな食事が実は適していたり、様々な発見があります。
また、毎日食事を報告しなければいけないことによって、今まで以上に食事に気を使うようになります。１人では続けられない食事制限でも、こうしてトレーナーと二人三脚で頑張ることによって続けられるのです。
②トレーニングのやり方を理解できる
プロのトレーナーに直接指導してもらうことによって、トレーニングのやり方を正しく理解することができます。
トレーニングをする時には筋肉を動かします。その筋肉の動かし方が分からないとトレーニングの効果を正しく発揮することができません。そこで、トレーナーに指導してもらうことにより、筋肉の動かし方を正しく理解することができるので、トレーニングの効果を１００％発揮することができるのです。
③完全個室で集中してトレーニングができる
パーソナルトレーニングジムの多くは完全個室です。
最近よく見かける２４時間ジムなどは、個室ではないので周りの目を気にしながらトレーニングを行わなければなりませんが、パーソナルトレーニングジムは完全個室なので周りの目を気にせずにトレーニングに集中することができます。
また、シューズやウェアの貸し出しを行なっているジムもあるため、出かけたついでに手ぶらで行くこともできるので通いやすいです。
パーソナルトレーニングジムでしっかり痩せるためには
パーソナルトレーニングジムでしっかり痩せるために大切なことは、「パーソナルトレーニングジムで行うトレーニングだけでなく、家でもしっかりダイエットを頑張る」ことです。
よく、「ジムで頑張ってるから家では何もしない」という人が居ます。確かにそれでも痩せることは可能です。ですが、家でもしっかりダイエットを頑張ることによって更に痩せることができるんです。
食事管理はもちろんですが、朝少し早起きしてウォーキングをしたり、夜ご飯を食べる前に少しスクワットをしたりなど軽い運動で良いので習慣化することに意味があります。
軽い運動でも習慣化することで、パーソナルトレーニング期間中のダイエット効果を促進できます。それ以外にも、軽い運動を習慣化することによって、短期ダイエット期間が終わった後のリバウンドを防ぐこともできます。
しっかり痩せるため、痩せた後にリバウンドをしないためにも、家で軽い運動をする習慣をつけるようにしましょう。
まとめ
パーソナルトレーニングジムに通うことによって、しっかりとダイエットの効果を出すことができます。トレーニングやダイエットの専門的な知識を持っているプロのトレーナーが専属でサポートしてくれるので、運動初心者の方でも安心して通うことができます。なので、初心者で何をやれば痩せれるのか分からない人にこそ通っていただきたいです。
ですが、１つだけ覚えておいて欲しいことがあります。それは、「お客様自身のやる気が１番大事」だということです。「パーソナルトレーニングジムにただ通えば痩せる」というわけではなく、「トレーナーの専属サポートを受けながら的確な努力をして痩せる」ので、ジムに滞在している時間だけでなく、日常生活の中でも努力をしていかなければ痩せることはできません。
とはいえ、そこまで気負う必要はなく、トレーナーのアドバイス通りに食事メニューを組んでしっかり食べるだけで大丈夫です。今まで食べていたお菓子類やラーメンなどの炭水化物は我慢することにはなってしまいますが、、、
１人では運動や食事制限を続けられない！という人は１度パーソナルトレーニングジムに足を運んでお話しだけでも聞いてみてはいかがでしょうか？最近だと、無料でお話を聞いてくれるジムも多いので気軽に足を運べますよ。
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