昆布茶のダイエット効果とは?痩せるための飲み方をトレーナーが解説します

 

昔から親しまれている昆布茶。

 

その昆布茶を毎日1杯飲めば、ダイエット効果につながりますし、美容にもいいと評判です。

 

そこで今回は、飲むだけで痩せやすくなる「昆布茶ダイエット」について一宮市のパーソナルジムに所属しているトレーナーが詳しく解説していきます。

 

 

昆布茶ダイエットとは、毎日昆布茶を飲むだけでダイエットサポートに効果的なダイエット方法です。

 

大きな食事制限をすることがないため、理想の体重へ一気に落とすようなことはできませんが、昆布茶に含まれている栄養素でダイエットのサポート役に適しています。

 

また、毎日たった1杯で済ますことができるため「時間がなくてできない」「継続が難しい内容で諦めた」などのお悩みを解消してくれます。

 

そもそも昆布茶とは?

 

昆布茶は、スーパーなどに売られており「粉末状」や「細切り型」などに加工されて売られています。

 

その加工された昆布茶にお湯を注ぐだけで飲むことができます。

 

また、最近では、料理の味付けとしても重宝されている食品です。

 

昆布茶100gあたりに対するエネルギーは、98kcal。

タンパク質は、5,7g。

炭水化物は、42,3g。

 

このような栄養素となっています。

 

昆布茶ダイエットの効果

 

昆布茶ダイエットで得られる6つの効果があります。

 

・満腹感

・脂肪燃焼

・むくみ解消

・基礎代謝を上げる

・脂肪がつきにくい

・コレステロールを下げる

 

これらの効果について解説します。

 

グルタミン酸×食物繊維

 

昆布茶には食物繊維が含まれています。

昆布茶の食物繊維は、水溶性食物繊維に該当するため、水分を吸収して膨らむ性質を持っています。

 

そのため、満腹感を与えてくれるのでダイエットに最適なのです。

 

また、昆布茶には旨味成分である「グルタミン酸」が含まれています。

 

グルタミン酸は、脂肪の蓄積の抑制や脳も活性化などの作用があるアミノ酸の一種です。

 

このグルタミン酸を摂取することで、食物繊維と合わせて満腹感を得ることができます。

 

脂肪燃焼の効果

 

昆布茶に多く含まれている「フコキサンチン」は、脂肪を燃焼してエネルギーに変える働きがあります。

 

そのため、飲むだけで脂肪燃焼効果があり

普通のジムに行くよりも、歩いているだけでも脂肪を燃焼してくれます。

 

ぬめり成分で下がる

 

海藻類には、ぬめり成分が多い傾向にあります。

 

このぬめり成分の中には、アルギン酸が含まれており

胆汁酸というコレステロールを下げてくれるモノの排出を促してくれます。

 

そのため、結果的にコレステロールが下がる仕組みになっているのです。

 

また、ぬめり成分にある「フコダイン」は、脂肪が体内に吸収する作用を防いでくれる効果があります。

 

カリウムでむくみ解消

 

昆布茶には、むくみを解消してくれるミネラルの一種「カリウム」が含まれています。

 

カリウムは、体内での水分の移動に関係がある栄養素のため、血液循環の手伝いをしてくれます。

 

また、昆布茶はお湯を入れて飲むため、身体を温めて血管を開いてくれる効果がります。

 

代謝が良くなる

 

基礎代謝を促進してくれる栄養素は、海藻類に含まれる「ヨウ素」です。

ヨウ素は、基礎代謝と成長を促す働きがある甲状腺ホルモンの材料となっています。

 

昆布茶を飲むことで、ヨウ素が甲状腺ホルモンに変化して代謝を促進していくので、ダイエットに効果的なのです。

 

昆布茶ダイエットのやり方

 

昆布茶ダイエットは、毎日1杯の昆布茶を飲むダイエット方法のため

たくさん摂取する必要はありません。

 

また、たくさん摂取しても効果が倍増する仕組みもありませんので

飲み過ぎには注意が必要です。

 

さらに、昆布茶を摂取するタイミングは「朝」「食前」がオススメです。

 

空腹感があるときに昆布茶を飲むことで、満腹感を得流ことができ、食べ過ぎるのを抑制してくれます。

 

加えて、昆布茶ダイエットの効果を少し高めたい場合は、昆布茶に「梅干し」を入れることがオススメです。

梅干しには、疲労回復の効果や血行促進作用があります。

代謝がさらに上げることで、普通に昆布茶を摂取するよりも老廃物を排出することができます。

 

昆布茶+〇〇がオススメ

 

昆布茶ダイエットをしていると、「もっと痩せたいのになぁ」と感じる方もいると思います。

 

そこで、オススメな併用ダイエットは

 

・有酸素運動

・タンパク質ダイエット

・主食を「オートミール」「玄米」に変更

 

以上の3つになります。

 

昆布茶ダイエットは、あくまでサポートに近いダイエット方法になります。

 

いろいろな組み合わせで活用することで、自分好みのダイエットを行うことができます。

 

まとめ

 

以上が、たった1杯で始められる「昆布茶ダイエット」でした。

昆布茶ダイエットは気軽に始めることができます。

 

気軽に始める事ができますが、大きく体重を減量することは難しいことは覚えておいてください。

しっかり体重を落としたい人は昆布茶ダイエットと並行して有酸素運動などを行うのも大切です。

 

「そこまで、急激な体重変化を望んでいない」「体の内側から綺麗になりたい」という方は、ぜひ実践してみてください。

 


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一宮市パーソナルジム|カロリートレードジャパン

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