ダイエットが続かなくて困っている人へ!継続するためのコツ3つを現役トレーナーが伝授します

 

みなさんは正月太りなどをしてしまってダイエットを始めるけど、毎回三日坊主でやめてしまう、、、なんて経験をしたことありませんか?

 

ダイエットって基本的には自分のやりたくないことをやるので、やる気が出なくて当然だと思います。

今回はそんな人のためにダイエットを継続するためのコツを現役トレーナーが伝授したいと思います。

 

ダイエットが続かない3つの理由

 

ダイエットが継続しない理由としては大きく分けて3つあります。

 

①無理な目標を立てている

 

なんとなく痩せたいなと思ってダイエットを始めてしまうと、無理な目標を立ててダイエットを行ってしまいがちです。

早く痩せたいと思って過度な食事制限や運動を行っても、辛いだけで中々結果に繋がらないだけでなく、ダイエットを途中でやめてしまう原因にもなってしまいます。誰も辛いことを続けたくないですからね。

自分の体型や体重をしっかりと把握して無理のない目標を建てることが大切です。

 

②無理に生活習慣や食生活を変えている

 

みなさんダイエットを始める際に食事制限から始めるかと思いますが、その食事制限がダイエットが継続しない原因になっている場合もあります。

ダイエットをする上で生活習慣や食生活を変えることは必須なのですが、あまり無理に生活習慣や食生活を変えてしまっているとストレスが溜まってしまい、ダイエットの継続が困難になってしまいます。

 

それだけでなく、必要な栄養が不足してしまってダイエットが上手くいかなかったり、ストレスが溜まってしまったりしてしまいます。

あまり頑張り過ぎずに、程よいダイエットをするように心がけましょう。

 

③自分へのご褒美としてお菓子やお酒を楽しんでいる

 

普段食事制限や運動を頑張っているからと言って、自分へのご褒美としてお菓子やお酒を楽しんでしまっていては体重が減っても簡単に戻ってしまいます。

痩せて太っての繰り返しを続けているとダイエットをしていても効果が実感できずに、ダイエットを続けるやる気が無くなってしまいダイエットが継続しない原因になってしまいます。

 

ダイエットを続けるために大切な3つのこと

 

ダイエットが継続しない理由については分かっていただけたと思います。

次はダイエットを継続するにはどうすれば良いのか?を大きく分けて3点で紹介したいと思います。

 

①無理な目標を建てないようにしっかり計画する

 

まずはしっかりとダイエットの目標を立てて、しっかりダイエットの計画をすることが大切です。

自分の今の体重や体型をしっかり把握して、理想に向けてどれくらい痩せなければいけないのか、どれくらいの期間をかければ無理なく痩せられるのかを考えながら計画しましょう。

 

運動に関しても、いきなりきついトレーニングから始めると嫌になって三日坊主になってしまう可能性があるので、「腹筋1日10回」「ウォーキング10分」など気軽にやれるものから始めていき習慣化していきましょう。

そうして、運動が習慣化できてから本格的なトレーニングを始めると三日坊主にならずに継続しやすくなります。

 

とにかく、最初からきつい運動をするのではなく、自分が習慣化できる軽い運動から始めていき、できるだけサボらないようにして継続していくようにしましょう。

 

②無理なダイエットをしてダイエットを溜めないようにする

 

ダイエットと一言で言っても色んな種類のダイエットがあります。ネットで探してみると「断食ダイエット」「糖質制限ダイエット」「1日1食ダイエット」など様々なダイエット方法が見つかります。

 

その中から自分に合いそうなダイエットを選んでまずはやってみましょう。やってみて、しんど過ぎて挫折してしまう場合はまた別のダイエット方法を試すというのも一つの方法です。

様々なダイエット方法を試して自分に合うダイエット方法を見つけましょう。

 

無理なダイエットについて更に詳しく解説している記事があるので、自分がそうかな?と思った方はぜひ参考にしてみてください。

食べていないのに痩せない人は無理なダイエットのやりすぎ!?

 

③食事を我慢し過ぎないようにする

 

食事制限をしているとどうしてもストレスが溜まってしまいます。

プロテインバーや糖質オフパンなど、今ではコンビニでダイエット向きの食品が手軽に変える時代ですので、たまにはそういう物を食べて自分へのご褒美にしてストレスを解消するようにしましょう。

 

まとめ

 

ダイエットを継続させるコツについてご紹介させていただきました。ダイエットが継続できない人は当てはまる物があったのではないでしょうか。

ダイエットは1日2日で簡単に結果が出るようなものではないのでなかなか続けるのが難しいと思いますが、その苦労の先にあなたが理想とする体型が待っています。

 

もっと詳しく痩せ方を知りたい方は下記の記事にて解説しているので参考にしてみてください。

脂肪は筋肉には変わらない!しっかり痩せるためのダイエット方法とは

 

どうしても1人で続けることが難しい場合はパーソナルジムを頼ってください。私たちトレーナーがあなたの理想の体へ近づくお手伝いをさせていただきます。

ダイエットはきちんと継続すれば必ず結果が出るものなので、みなさんも諦めずに続けてみてください。


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興味のある方は他の記事も是非ご覧になってください。

一宮市パーソナルジム|カロリートレードジャパン

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