脂肪燃焼スープダイエットの落とし穴とは?リバウンドするってほんと?【プロが解説】

 

脂肪燃焼スープダイエットって聞いたことありますか?

1週間スープを飲むだけのダイエットなので、興味があったりやってみたことがあるなんて人もいると思います。

 

実はこのスープダイエット簡単に痩せられるのですが、その反面簡単にリバウンドもしてしまうんです。

今回はそんな脂肪燃焼スープダイエットについてパーソナルジムに所属しているプロのトレーナーがお話しします。

 

脂肪燃焼スープダイエットの作り方とやり方

 

脂肪燃焼スープダイエットとは、1週間だけカロリーを大幅に減らすことにより、胃を小さくして体内環境を整えることによって痩せていくダイエット方法です。

 

具体的な方法としては、1週間の間3食の食事全てを野菜スープに置き換えることによって摂取カロリーを抑えてダイエットしていく方法になります。

 

脂肪燃焼スープの作り方

 

脂肪燃焼スープに入れる野菜は決まっています。

 

  • トマト 3個
  • たまねぎ 2個
  • キャベツ 1/2玉
  • にんじん 1本
  • ピーマン 4個
  • セロリ 1本
  • コンソメスープの素 1個

 

以上が、脂肪燃焼スープの材料です。

 

次に、料理の手順を紹介します。

 

  1. 野菜をカットして鍋に入れます。
  2. 水を野菜が軽く浸かるくらいまで入れ、コンソメスープの素を鍋に入れます。
  3. 具材に火が通るまで煮込みます。
  4. 最後に塩コショウで味を整えて完成です。

 

脂肪燃焼スープダイエットのやり方

 

基本的なやり方は1週間の食事を脂肪燃焼スープに置き換えるだけです。

ただ、その1週間の中でも毎日ルールが少しづつ違うので少しややこしくなっています。

 

1日目:スープ+果物(リンゴ1個程度)

2日目:スープ+野菜(豆類とトウモロコシはダメ)

3日目:スープ+野菜(じゃがいもはダメ)+果物(バナナ以外)

4日目:スープ+バナナ3本+スキムミルク

5日目:スープ+トマト6個+赤身牛肉or豚肉or鶏肉or煮魚を350〜750g

6日目:スープ+赤身牛肉+野菜

7日目:スープ+玄米+野菜

 

毎日食べるものが変わってくるので少しややこしいですよね。

 

これ以外にも4つ注意することがあります。

 

  1. 野菜は生・蒸す・茹でるのいずれかが調理して食べましょう。余分な油類を取らないようにするためです。
  2. スキムミルクが手に入らない場合は、無脂肪乳や低脂肪乳で代用できます。
  3. ダイエット開始24時間前からダイエット終了までアルコールは飲めません。
  4. 味付けに砂糖を使うのはダメです。

 

このように気をつけることが多々あるので意外とダイエットを行うまでの敷居は高いです。

 

脂肪燃焼スープダイエットでリバウンドしてしまう理由

 

脂肪燃焼スープダイエットでリバウンドをしてしまうのには理由があります。

脂肪燃焼スープダイエットに限った話ではないのですが、僕らの身体は急激に体重が増減してしまうと命の危機に陥っていると勘違いしてしまい、元の体重に戻そうとしてしまうためリバウンドしてしまいます。

 

リバウンドをしてしまう主な条件は3つあります。

 

①1ヶ月で今の体重の5%以上減量するような短期間でのダイエットを行う。

②過度な食事制限を行う

③痩せて満足したからといって運動をしなくなる。

 

脂肪燃焼スープダイエットのような過度な食事制限ダイエットは、このリバウンドしやすい条件に当てはまるので要注意です。

 

確かに、1週間で痩せるかもしれませんがその代わりにリバウンドしやすくなったり、痩せにくい体になってしまったりするので僕はお勧めしないダイエット方法です。

 

リバウンドしないダイエットをしよう

 

ダイエットをした後にリバウンドしないようにする方法は簡単です。

 

「健康的に痩せる」

 

たったこれだけです。

 

1日3食食べて、適度に運動して、きちんと睡眠時間を確保して生活習慣を良くする。

 

この3つを意識するだけでも充分ダイエットは可能です。

 

脂肪燃焼スープダイエットのように急激な体重の減少はできませんが、健康的な生活を続けることによって脂肪だけを落とし、適度な筋肉をつけることによって代謝が上昇し太りにくく痩せやすい身体を作ることができます。

また、1日3食食べる際にPFCバランスを考えて食事を考えられると更に良いですね。

 

健康的なダイエット方法さえ身につけてしまえば、これからはダイエットに縛られることなく自己管理がしやすくなりますよ!

 

まとめ

 

脂肪燃焼スープダイエットはスープを飲むだけで痩せると言われているので、興味がある人も多いのではないでしょうか。

実はそんなことは無く、実際にダイエットをしようと思うとスープを飲むだけでなく他に食べるものを気をつけたり、1週間で痩せてもリバウンドしやすかったりなど長期的に見るとオススメできない理由が多々あります。

 

健康的に痩せたい人は、簡単に痩せるなどの甘い言葉に惑わされずに毎日の食事をしっかり考えて、健康的に痩せるようにしましょう。

痩せるまでは大変ですが、理想の身体をキープしやすくなりますよ!

 

理想の身体を目指すために意識したい事についてまとめた記事があるので、ぜひ参考にしてください。

【健康的に痩せたい人必見!】朝食を食べてしっかりダイエットしよう!

 

姿勢を正すことはダイエットの近道?!健康的な身体を手に入れて痩せよう!【トレーナー直伝】

 


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